Это и про беременность в том числе. Если заниматься гимнастикой или акваэробикой — то в родах вы будете лучше чувствовать своё тело и оно не раз скажет вам «спасибо».

Как движение помогает непосредственно в родах? Слышали, когда акушерка говорит: «пойди погуляй, нагуляй схватки»? Часто это помогает процессу раскрытия ШМ. Или поза стоя, покачивая бёдрами вправо-влево — рекомендуют для правильного вставления головки ребёнка в таз.

Какие позы можно ещё использовать?

• Стоя, упор руками на стену, ноги на ширине плеч. Можно раскачивать таз вправо-влево или пружинить вниз.
• Эта же поза, только спиной к стене либо к спинке кровати (упираясь руками на неё).
• Лёжа на боку, между ногами валик (подушка, свернуть халат или одеяло). Это помогает не сжимать ноги на схватках и расслаблять промежность.
• Стоя, в душе. Упор руками на стену/спец.поручень, раскачиваем таз. Тёплая вода расслабляет. Поливаем плечи, поясницу, живот. Это обезболивает, шейка быстрее раскрывается.

Двигайтесь, ищите комфортную для вас позу